تاریخ امروزدوشنبه , ۱۸ آذر ۱۳۹۸
خواص هندوانه

هندوانه

 خواص هندوانه 
هندونه قرمز
هندونه شیرین

هندوانه میوه ای خوشمزه که در فصول گرم سال طرفداران بسیاری دارد خوردن این میوه علاوه بر خنک سازی و نشاط آوری فواید بسیار زیادی نیز برای سلامتی دارد همچنین لازم به ذکر است که نباید از خواص ضد سرطان هندوانه غافل شد.
قطعات هندوانه به اندازه ی یک فنجان (۱۵۴ گرم)تنها ۴۶ کیلوکالری دارد اما سرشار از ویتامین های A و C است .

حفظ اب کافی بدن
۹۲ درصد هندوانه از آب تشکیل شده است 
هندوانه یعنی آب + فیبر پس با مصرف هندوانه احساس سیری خواهید کرد و کالری زیادی هم دریافت نمیکنید ! 
یک تیر و دو نشان حفظ اب بدن و کم شدن وزن.
این میوه حاوی منابع مغذی و ویتامین های بسیاری است .

هر فنجان یا ۱۵۴گرم هندوانه  شامل چه موادی است؟

_ویتامینC
۲۱٪مصرف روزانه ی توصیه شده (RDA) را تامین میکند.
_ویتامین A 
۱۸٪ مصرف روزانه ی توصیه شده (RDA) را تامین میکند.
_پتاسیم 
۵٪مصرف روزانه ی توصیه شده (RDA) را تامین میکند.
_منیزیوم 
۴٪مصرف روزانه ی توصیه شده (RDA) را تامین میکند.
_ویتامین های B1,B5,B6 
۳٪ مصرف روزانه ی توصیه شده (RDA) را تامین میکند.

هندوانه قرمز

خواص ضد سرطان هندوانه


هندوانه  همچنین منبعی از آنتی ‌اکسیدان کاروتن است که لیکوپن نامیده می‌شود و به کنترل رادیکال های ازاد کمک میکند . که بر طبق تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۱۴ لیکوپن از ابتلا به سرطان های سیستم گوارش جلوگیری میکند .


🍉_کنترل فشار خون 
هندوانه حاوی امینو اسیدی  به نام سیترولین است که در بدن به نیتریک اکسید تبدیل شده که رگ ها را منبسط و گشاد میکند و از این طریق فشار خون را پایین می آورد  هم چنین  لیکوپن موجود در هندوانه  توانایی کاهش کلسترول و فشار خون را نیز دارد .

🍉_کاهش درد عضله 
هندوانه به علت داشتن امینو اسید سیترولین به کنترل گرفتگی و درد عضلانی کمک میکند .که حتی به صورت مکمل نیز وجود دارد .

🍉_سلامت پوست و مو 
به علت داشتن ویتامین C هندوانه میوه ای مناسب برای حفظ سلامت پوست و مو است .ویتامین C به بدن برای ساخت کلاژن کمک کرده و از این طریق باعث استحکام مو ها و جوان سازی پوست میشود.
ویتامین A هم به بدن برای ترمیم و ساخت سلول های پوستی جدید کمک میکند بدون ویتامین A کافی پوست کدر و خشک بنظر میرسد!

🍉_کمک به سیستم گوارش 
به علت داشتن اب فراوان و مقداری فیبر هندوانه میتواند سبب تسهیل فعالیت دستگاه هاضمه شده و از یبوست پیشگیری کند!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *